辛い筋肉痛を早く治す方法|しっかりとケアすれば体に残らない

レディ

女性の体の健康と美容

多くの女性は年齢を重ねても若々しい状態を保ちたいと考えています。女性がいつまでも若々しくいるために、とても大きな役割を果たすのが女性ホルモンです。女性ホルモンを増やすように取り組むのは、女性の体の健康と美容に取り組むこととなります。

体の負担を軽減する寝具

人間の三大欲求のひとつ睡眠欲は非常に大切です。ですから、快適な睡眠を送るためにも寝具選びは重要です。最近は高反発マットレスが販売されており、体にフィット感のあるマットレスで吸湿性や耐久性もあり今注目の寝具です。

健康的な体作り

温活は、衣類で体温の低下を防いだり、遠赤外線で体温を上昇させたり、食べ物で血行を良くしたりといった方法でおこなわれています。これにより風邪や動脈硬化を防ぎやすくなりますし、女性の場合は子宮や卵巣の機能が維持されやすくなります。むくみも改善されやすくなることから、温活は特に女性に注目されています。

早く治したい筋肉痛

筋肉

筋肉痛が起こる原因とは

運動をして体を動かすことは健康改善に役立つ良い習慣ですが、その後にやってくる筋肉痛を早く治す方法は是非知っておきたいものです。まず、筋肉痛がどうして起こるのかを説明します。筋肉痛は、人の筋肉を形成している筋繊維や結合組織が損傷し、その炎症によって痛みが起こると言われています。また、疲労物質である乳酸が体内に蓄積されることによって筋肉痛が起こるとも言われています。この乳酸という物質は、体内の糖分が分解されてエネルギーとなる際に発生する酸性の物質なのですが、運動が激しくなるにつれて代謝が追い付かなくなり、疲労物質として体内に残ったままになってしまうのです。これらの原因によって起こる筋肉痛を早く治す方法にはどんなものがあるのでしょうか。まず、筋肉の損傷が激しく痛みの強い筋肉痛を早く治す方法は、炎症の起きている部分の筋肉を冷やすことが効果的とされています。また、痛みがそれほど激しくなく体が重く感じる程度や、運動後数日経った後の筋肉痛を早く治す方法としては、温熱療法が良いとされています。身体を温めて血流を良くすることで蓄積された乳酸を早く排出することができ、代謝も良くなるからです。

アルニカエキスの効果とは

また、筋肉痛を早く治す方法としてマッサージも効果的と言われています。近年特に注目されているのが、アルニカエキスという成分です。このアルニカエキスを含んだオイルを使用したマッサージが、筋肉痛を早く治す方法として評判になっているのです。アルニカエキスとは、ハーブの一種であるアルニカの花や根から摂取されるエキスで、成分としてはカロチノイド・フラボノイド・タンニン・サポニンなどが含まれています。筋肉痛を早く治す方法として有効な沈静効果や血行促進の他にも、消炎効果や抗菌作用、保湿、抗酸化作用などの健康改善や美容にも効果のある成分がたくさん含まれているため、このアルニカエキスは化粧品にもよく利用されているのです。このようなアルニカエキスを含んだオイルでオイルマッサージをすることは、筋肉痛の回復だけでなく美容と健康にも役立つのでとてもお勧めです。